“放暑假能不能也帶上我？”

眼睛說。

暑假里

難免長久看屏 不如換換頻

給眼睛也放個假

走出家門 吹吹風

走出人海 看看云

暑假是孩子用眼的「高峰期」

也是改善視力的最佳時期

近日

錫外三校區(qū)的小學 初中學生

先后來到眼科醫(yī)院

和家長老師一起

走進青少年近視防控科普館

關注「普遍的眼健康」

——2024年全國愛眼日的主題

生動有趣的圖文 形式各樣的多媒體演示

多維立體的互動體驗空間

為大家科學揭秘眼球構造

近視眼的原理 眼部疾病的發(fā)展史等知識

雖然我們很愛暑假

但更要eye暑假！

 畢竟 

 eye是一道光 

 如此美妙！

增加戶外活動

科學證明，增加戶外活動的時間，可以降低近視的發(fā)生率。一般建議每天戶外陽光下活動不少于2小時，或者每周累積達到14個小時。

戶外活動的關鍵是“戶外”，而不是活動內(nèi)容、方式和強度。

20-20-20法則

每過20分鐘讓眼睛放松一下， 向6米外（20英尺）抬頭眺望至少20秒以上。

學習坐姿

“一尺一拳一寸”要牢記：手指與筆尖距離一寸（約3厘米）、眼睛與書本的距離不小于一尺、胸與課桌的距離一拳。

學習環(huán)境

學習環(huán)境要亮。不在走路時、吃飯時、臥床時、晃動的車廂內(nèi)、光線暗弱或陽光直射等情況下看書或使用電子產(chǎn)品。

30-10

電子產(chǎn)品要少看！“3010”要牢記！

中學生每次≤30分鐘，休息10分鐘

小學生每次≤20分鐘，休息10分鐘

均衡營養(yǎng)低糖飲食

食譜多樣化，少吃甜食、含糖飲料和油炸食品等。

規(guī)律作息睡眠充足

小學生每天睡眠不低于10小時，初中生睡眠不低于9小時，高中生睡眠不低于8小時。

早發(fā)現(xiàn)早預防

近視需要早發(fā)現(xiàn)早預防，及時關注視力變化。

尋找光的路上

一定少不了TA

「眼睛」

看見愛 守護EY?