我真的很疲憊 難受

還經(jīng)常不被重視

大家會(huì)不停亂揉亂按

往我身體里滴水

希望以此來(lái)緩解我的不適

這些真的有用嗎？

不定期檢查

好像也只能在短時(shí)間內(nèi)

讓大家注意到我

轉(zhuǎn)身又被其他吸引走了注意

近期

錫外組織學(xué)生

開(kāi)展視力篩查工作

家長(zhǎng)們可根據(jù)以下步驟

查詢(xún)檢測(cè)結(jié)果

1、關(guān)注「無(wú)錫外國(guó)語(yǔ)學(xué)校微信公眾號(hào)」

2、點(diǎn)擊標(biāo)簽「視力報(bào)告查詢(xún)」

3、依次填寫(xiě)相應(yīng)信息

「手機(jī)號(hào)查詢(xún)」or「證件號(hào)查詢(xún)」

即可查詢(xún)學(xué)生視力報(bào)告

備注：

*初三和高三畢業(yè)班學(xué)生，參加考試院安排的畢業(yè)體檢，未參加本次視力篩查。

*視力屈光數(shù)據(jù)異常需要咨詢(xún)，可聯(lián)系班主任對(duì)接校醫(yī)。

其實(shí)

讓我“喘口氣”的方法

很簡(jiǎn)單也很多

這些真的有用！

一、增加戶(hù)外活動(dòng)

科學(xué)證明，增加戶(hù)外活動(dòng)的時(shí)間，可以降低近視的發(fā)生率。一般建議每天戶(hù)外陽(yáng)光下活動(dòng)不少于2小時(shí)，或者每周累積達(dá)到14個(gè)小時(shí)。

戶(hù)外活動(dòng)的關(guān)鍵是“戶(hù)外”，而不是活動(dòng)內(nèi)容、方式和強(qiáng)度。

二、20-20-20法則

每過(guò)20分鐘讓眼睛放松一下， 向6米外（20英尺）  抬頭眺望至少20秒以上

三、學(xué)習(xí)坐姿

“一尺一拳一寸”要牢記：手指與筆尖距離一寸（約3厘米）、眼睛與書(shū)本的距離不小于一尺、胸與課桌的距離一拳

四、學(xué)習(xí)環(huán)境

學(xué)習(xí)環(huán)境要亮。不在走路時(shí)、吃飯時(shí)、臥床時(shí)、晃動(dòng)的車(chē)廂內(nèi)、光線(xiàn)暗弱或陽(yáng)光直射等情況下看書(shū)或使用電子產(chǎn)品。

五、控制電子產(chǎn)品

電子產(chǎn)品要少看！“3010”要牢記！     

中學(xué)生每次≤30分鐘，休息10分鐘

小學(xué)生每次≤20分鐘，休息10分鐘

六、均衡營(yíng)養(yǎng)低糖飲食

食譜多樣化，少吃甜食、含糖飲料和油炸食品

七、規(guī)律作息睡眠充足

小學(xué)生每天睡眠不低于10小時(shí)，初中生睡眠不低于9小時(shí)，高中生睡眠不低于8小時(shí)。

八、早發(fā)現(xiàn)早預(yù)防

請(qǐng)錫外各位同學(xué)

好好對(duì)待我

這樣我才能

帶你們?nèi)タ锤蟮氖澜?/p>

全文均來(lái)自眼睛自述